实(shí)用保健(jiàn)知识

1、防晒措施要到位

夏季阳光强(qiáng)烈，紫外线辐射(shè)高，出(chū)门前必须做好防晒措施(shī)，除了涂抹防晒霜，还可以选择戴帽子、打伞等物理防晒方式，避
免在阳光强烈的(de)时候进行户(hù)外(wài)活动，以减少紫(zǐ)外(wài)线对(duì)皮肤的伤害(hài)。

2、补充水分要及(jí)时

夏 季出汗多，容易口渴，要及时补充水分，除了多喝温开水，还可以适当饮用一些果汁、茶等饮品，要注意不要过度饮水，以(yǐ)免对身体造成负担。

3、蚊虫叮咬要防范

夏季是(shì)蚊虫叮咬的高发季(jì)节，要注意防范(fàn)，除了穿 长袖衣服(fú)、喷驱蚊水等物理防范方法(fǎ)外，还可(kě)以适当使用电蚊拍等工(gōng)具进(jìn)行(xíng)灭蚊，要注意(yì)保(bǎo)持环境卫生，减少蚊虫滋生的机(jī)会。

时(shí)尚穿搭建议

1、轻便舒适是首选

夏季气温高，穿着轻便舒适是
首选，可以选择一(yī)些透气性好、轻(qīng)便舒适的面料，如棉质、丝绸等，要注意不要穿着过(guò)于紧身的衣(yī)物，以免 影响血(xuè)液循环和舒适度。

2、色彩搭配要清新

夏季色彩搭配(pèi)要清新明快，可以选择一些淡色系的衣(yī)物，如(rú)白色、粉色等，以及绿色、蓝(lán)色等自然色(sè)调的配饰，以增加整体着装的清新感(gǎn)。

3、鞋(xié)子选择要(yào)注重实用性(xìng)

夏季鞋子(zi)选(xuǎn)择要注重实用性，可以选(xuǎn)择一些透气性(xìng)好(hǎo)、轻便舒适的(de)鞋子，如运动鞋、帆布鞋等(děng)，要注意不要穿着高跟鞋等不舒适的鞋子，以免影
响行走和舒适度。

户外活动推荐(jiàn)

1、游泳是(shì)最佳(jiā)运(yùn)动(dòng)方式之一