实用保健(jiàn)知识

1、防晒措施要到位(wèi)

夏季阳(yáng)光强烈，紫(zǐ)外线辐射高，出门(mén)前必须做好防晒措施，除了(le)涂抹防晒霜，还可以选择戴帽子、打伞等(děng)物(wù)理防晒方式，避(bì)免(miǎn)在(zài)阳光强
烈的时候进行户外活动，以减少(shǎo)紫外线对皮肤的伤害。

2、补充水分要及时

夏季出汗(hàn)多，容易口渴(kě)，要及时(shí)补充水分，除了(le)多喝温(wēn)开水，还可以(yǐ)适
当饮用一些果汁、茶(chá)等饮品，要注意不要 过度饮(yǐn)水，以免(miǎn)对身体造(zào)成负担。

3、蚊虫叮咬要防范

夏季是蚊虫叮咬的高发(fā)季节(jié)，要注意防范，除了穿长袖衣服、喷(pēn)驱蚊(wén)水等物(wù)理防范方法外，还可(kě)以适当使(shǐ)用电蚊拍等工具进行灭蚊，要注意保持环境卫生，减少蚊虫 滋生的机会。

时(shí)尚(shàng)穿搭建议

1、轻便舒适(shì)是首选

夏季气(qì)温高，穿(chuān)着轻便舒适是(shì)首选，可以选择一些透(tòu)气性(xìng)好、轻便舒适的面料，如(rú)棉质
、丝(sī)绸等，要注意不要穿着过于紧身(shēn)的衣物(wù)，以免影响(xiǎng)血液循环和舒适度(dù)。

2、色彩搭(dā)配要清新(xīn)

夏(xià)季色
彩搭配要清新明快，可以(yǐ)选(xuǎn)择一些淡色系(xì)的衣(yī)物，如白色 、粉(fěn)色等
，以及绿色、蓝色等自然色调的(de)配饰，以(yǐ)增加整体着装的清(qīng)新感。

3、鞋子选择要注重实(shí)用性

夏季鞋子选择要注重实用性，可以选择一些透气性好、轻便舒适的鞋子，如运动鞋、帆(fān)布鞋等，要注(zhù)意不要穿着(zhe)高跟(gēn)鞋(xié)等不舒适的鞋子，以(yǐ)免(miǎn)影响行走和舒适度。

户(hù)外活动推荐

1、游泳是最佳运动方(fāng)式之一