实用保健知识

1、防晒措施(shī)要(yào)到位

夏季阳光强烈，紫外(wài)线辐射高，出门前必须做好防晒(shài)措施，除了涂抹防晒霜，还(hái)可以选择戴帽子、打(dǎ)伞等物理防晒方式，避免在阳光强(qiáng)烈的时候进行户外活动，以(yǐ)减(jiǎn)少紫外线(xiàn)对(duì)皮肤的伤害。

2、补(bǔ)充水分要及时

夏季出汗多，容(róng)易口渴，要及时补充(chōng)水分，除了多喝温开(kāi)水，还可以适当饮用一些果汁、茶等饮品，要注意不要过度饮水，以免对身体造成负
担。

3、蚊虫叮咬要防范

夏季是(shì)蚊(wén)虫叮咬的高发季节，要注意防范(fàn)，除了(le)穿长袖衣(yī)服、喷驱蚊水(shuǐ)等物理防范方法外，还(hái)可以适当使用(yòng)电(diàn)蚊拍等工具进行灭蚊，要(yào)注意保持环境(jìng)卫生，减少蚊虫滋(zī)生的(de)机会。

时尚穿搭建(jiàn)议

1、轻便 舒适是首选

夏季气(qì)温高，穿着轻便舒适是首(shǒu)选，可以选择一些透气性好、轻(qīng)便舒适的面料，如棉质、丝(sī)绸等，要注意不要穿着过于紧身(shēn)的衣物，以免影响血液循环和(hé)舒适度。

2、色(sè)彩搭配要清新

夏季(jì)色彩搭配要(yào)清新明快，可以选择一些淡色系的衣物，如白色(sè)、粉(fěn)色等(děng)，以及绿色、蓝色(sè)等自然色(sè)调的配饰，以增加整体着装的(de)清新感。

3、鞋子(zi)选择要注重实用性(xìng)

夏季鞋子选择要注重实用性，可以选择一些透气性好、轻便舒(shū)适(shì)的鞋子，如运动鞋、帆布鞋等，要注意不要穿着高跟鞋等不舒适的鞋(xié)子，以免影响行走和舒(shū)适度。

户(hù)外活动(dòng)推荐

1、游泳是最(zuì)佳(jiā)运动方式之一