很多(duō)人常常(cháng)在面对压力大的时候，会出现焦躁不安的情绪(xù)。工作、生活中(zhōng)的种种难题，会让人产生难以控制的情绪波动。焦虑、烦躁这些情绪(xù)在无形中增加了(le)压力，甚至有时这(zhè)种(zhǒng)情绪让我们(men)感到“快受不了了”。你可(kě)能一开始并没(méi)有意识到，自己已经进(jìn)入了这种焦虑的恶性(xìng)循环。焦虑并不(bù)总是瞬间产生如何应对情绪焦虑-缓解压力让自己不再感到“快受不了了”的，而是(shì)会在不知不觉中积累，当情绪爆(bào)发时才显现出真正的压力。

身体(tǐ)与心理的双(shuāng)重困扰

当你情绪失控时，身体也会跟(gēn)着(zhe)反应出来。你可能会感觉身体不(bù)舒服，甚至会觉(jué)得“多水”——这是一种形容身体有过多不适反应的说法，像是出汗过多、胃口不振(zhèn)等生理反应(yīng)。这时候，焦(jiāo)虑与压力不仅影响心(xīn)理，也反映在身体上，仿佛整个人(rén)都变得无法承受。很容易让人(rén)产生无力感(gǎn)，觉得(dé)自己无法从这个 状态(tài)中解(jiě)脱出(chū)来。

心理的焦躁，如何有(yǒu)效缓解？

当你处于这种无法忍(rěn)受的情绪状态时，找到(dào)一个有效的缓解方法(fǎ)就显得至关重要。学(xué)会进行深呼吸，放慢呼吸节奏，调整心情(qíng)，这能让你从生理上得到放松；尝(cháng)试进行自我对话，理清问题的根源，认识到这(zhè)种焦虑感(gǎn)并非无法化解。多和家人朋友沟通、倾诉，甚至适当做一些运动，缓解身体的不适，也能有助于(yú)心理的舒缓。

寻找舒缓情绪的方法

有些时候(hòu)，简单的放松活动就能够帮助(zhù)你摆脱情绪的困扰。可以试试(shì)冥(míng)想、瑜伽等活动，这些活动能让你放松身心(xīn)，帮助恢 复内在(zài)的平(píng)静。另外，改
变生活中的一些习惯，比如调整作息时(shí)间、减少压力源，也有助于逐步减少焦(jiāo)躁不安的情绪。如果实在无 法控(kòng)制自己的情绪，适(shì)当寻求心理咨询师(shī)的帮(bāng)助，也是一个不错的选择。

自我调整(zhěng)与积极面对

任何情况下(xià)，积极的心(xīn)态(tài)都是走(zǒu)出困境的关键。面对情绪的波(bō)动和
压力，最重要的是学会自我调整，认(rèn)识(shí)到自己并不孤单，很(hěn)多人都曾经历(lì)过类似(shì)的情(qíng)绪起(qǐ)伏。关键在于，你是否能够调(diào)整自己
的心态，理性(xìng)地面对问题(tí)，从困境中找到突破口。当你学会自我调节，你就能更好地面(miàn)对这些(xiē)情(qíng)绪(xù)带(dài)来的挑战。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 如何应对情绪焦虑-缓解压力让自己不再感到“快受不了了”