实用保健知识

1、防晒措施要到位

夏季阳光强烈，紫外线(xiàn)辐射高，出(chū)门前必须做好防晒措施，除了涂抹(mǒ)防晒霜，还可以选择(zé)戴帽子、打伞(sǎn)等物(wù)理防晒方式，避免在阳光强烈的时候进行户外活动，以减少紫外线对皮肤的(de)伤害。

2、补充(chōng)水分要(yào)及时

夏季(jì)出汗多，容易(yì)口渴，要及时补充(chōng)水分，除(chú)了(le)多喝温开(kāi)水，还可以适当饮用一些果汁、茶等饮品，要注意不要过(guò)度(dù)饮水
，以免对身(shēn)体(tǐ)造成负担。

3、蚊虫叮咬要防范

夏季是 蚊虫(chóng)叮咬(yǎo)的高发季节，要注意防(fáng)范，除了穿(chuān)长袖(xiù)衣服、喷驱蚊水(shuǐ)等物理防范(fàn)方法外，还可以适当使用电蚊(wén)拍等工具进行灭蚊，要注意保持环境卫(wèi)生，减少蚊虫滋生(shēng)的(de)机会。

时(shí)尚穿搭建议

1、轻便舒适是首选

夏季气温高，穿(chuān)着轻便舒适是(shì)首选，可以选择(zé)一些透气性好
、轻便舒适(shì)的面料，如棉质、丝绸等，要注意不(bù)要穿着过于紧身的衣 物，以(yǐ)免影(yǐng)响血液循环和舒适度。

2、色彩(cǎi)搭配要清新

夏季色彩搭配要清新明快，可以(yǐ)选择一些淡色系的衣物，如白色、粉色等，以及绿色、蓝色等自(zì)然色调的
配饰，以增加(jiā)整体着装的清新感。

3、鞋(xié)子选择要注重实用性(xìng)

夏季鞋子选择要注重实用性，可以选(xuǎn)择一些透气(qì)性好(hǎo)、轻便 舒适的鞋(xié)子(zi)，如运动鞋、帆(fān)布鞋等，要注意不要穿(chuān)着高跟鞋等不舒适的鞋子，以 免影(yǐng)响行走和舒适度。

户外活动推荐

1、游泳是最 佳运动方式之一