很多人(rén)在公交车(chē)上晃动的原因，可能是因为没有很好地调整坐姿。车身一晃，身体的重心就(jiù)容(róng)易偏(piān)移(yí)，导致人产生不适感。为了避免这种情况，首先要坐稳(wěn)，尽量选择靠窗或者靠着扶手的地方，这样可(kě)以借助外界的支撑来减少晃动(dòng)带来的不适 感。如果条件允许，站立时也可以抓住扶手或者靠在车身的支撑(chēng)物上，保(bǎo)持身体的稳定。

调整(zhěng)坐姿与视线

在公交车上，坐姿也是影响晕车的重要因素之一。如果你坐得太歪，或者身体的重心不对称，可能会导致更强烈的公交车晃动让你晕车怎么办-这些方法帮你缓解不适感！晕车 感。建议大家尽量坐直，不要往前倾或后仰。而(ér)且，视线的方向也(yě)很重要，最好是看向车窗外的远处(chù)，不要(yào)盯着车内(nèi)或者近处的物
体，这样(yàng)能够减少视觉上的干扰，从而减轻晕车(chē)的症状。

避免空(kōng)腹(fù)或过饱乘车

空腹或者刚吃过很(hěn)多食物时(shí)上公交车，可(kě)能会(huì)加重晕车的(de)感觉(jué)。这是因为胃(wèi)部(bù)的不适会 和车(chē)内的颠簸(bǒ)相互(hù)作(zuò)用，导致头晕恶心(xīn)的(de)感觉(jué)。所以，最好在(zài)上车(chē)之前保持适度的饮食，避免过 饱或者空腹。如果(guǒ)感到有点饿，可以适当吃一些轻食，这样(yàng)可以(yǐ)避免因肠(cháng)胃不适(shì)加重乘车的不适感。

呼吸调整(zhěng)与放 松

有(yǒu)时候，晕(yūn)车的感觉不仅仅是由身体(tǐ)的(de)晃动(dòng)引起的，还和呼吸、心理 状态有关。当我们感(gǎn)到不舒服时(shí)，往(wǎng)往会因为焦虑或者紧张而(ér)导致呼吸变浅，进而加重晕车感。此时，可以(yǐ)尝试(shì)放松自己(jǐ)，闭上眼睛，慢慢(màn)深呼吸，调整呼吸节奏。这样不(bù)仅能帮助放松身(shēn)体，也(yě)能让心情变(biàn)得平和，从(cóng)而缓解(jiě)晕车的(de)症状。

使用防晕车(chē)药物(wù)或贴片(piàn)

如果(guǒ)你属(shǔ)于容易晕车的(de)人群，可能需要依赖一些药物来缓解(jiě)不适。市(shì)面上有一些专(zhuān)门针对晕车的药物或者贴片，可以在乘(chéng)车前(qián)30分钟(zhōng)服用，帮(bāng)助你减少车晃带来的不适。不过(guò)，需要提(tí)醒的(de)是，使用药物前最(zuì)好先咨询医生的意见，避免不适合(hé)的药物产生副(fù)作用。

选择合适的乘车时间

如果你是经(jīng)常需要乘坐公交车的(de)人，也可以考虑避开(kāi)高峰时段。在(zài)高峰期，公(gōng)交车的颠簸和拥挤(jǐ)会更加明(míng)显，增(zēng)加晕车的几率。选择(zé)早晚或空车时段出行(xíng)，可以在一定程度上减轻车内的(de)颠簸感，也能提高你乘车的舒适度。

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