故事最早始于住在风和(hé)海的半神毛伊，他偷走了女神的特菲堤之心(xīn)，导致岩浆魔鬼厄卡(kǎ)陷入疯狂(kuáng)的状态，南太平洋各小岛也面临着毁灭的威胁。一千多年后，某座小(xiǎo)岛(dǎo)上的酋长女儿莫(mò)阿
娜在父母的呵护(hù)下渐渐长大，童年时她曾偶然捡到特菲堤之心，亦曾受到大海的召唤，然而父亲却严厉禁止莫(mò)阿娜出海，即使小岛正遭受(shòu)着死亡的(de)威胁。从奶奶那里，莫阿娜知晓了他们这一族人的历史，于是(shì)为了拯救小岛，她依(yī)然出海去(qù)寻找被困在某地的毛伊，好让(ràng)他归(guī)还特菲 堤之心。历经千(qiān)辛(xīn)万苦，莫(mò)阿娜(nà)终于见(jiàn)到了(le)这(zhè)个传说中的高傲自大的半神。而毛伊(yī)则(zé)担心(xīn)特(tè)菲堤 之心带来霉(méi)运拒绝前往。只不过在(zài)命运的指引下，毛伊还是随着莫阿娜(nà)踏上未知的征(zhēng)途……