故事最早始(shǐ)于住在风(fēng)和(hé)海的半神(shén)毛(máo)伊，他偷(tōu)走了女神的特菲堤(dī)之(zhī)心，导致岩浆魔鬼(guǐ)厄卡陷入疯(fēng)狂的状(zhuàng)态，南太平洋各小岛也面(miàn)临着毁灭的威胁(xié)。一千多年后，某座小岛上的(de)酋长女儿莫阿娜(nà)在父母的呵护下渐渐长大，童年时她曾偶然捡到特菲堤之心，亦曾受到大海的 召(zhào)唤，然而父(fù)亲却严(yán)厉禁止莫阿娜出海，即(jí)使小(xiǎo)岛正(zhèng)遭受着死亡的威胁。从奶(nǎi)奶那里，莫阿娜知晓了他(tā)们这一族人的历史，于是为了(le)拯救小岛，她依然出海去寻找被困在某地的毛伊，好让他归还特菲堤之心。历经千辛万苦，莫阿娜终于见到了这个传说中(zhōng)的高傲自大的半(bàn)神(shén)。而毛伊(yī)则担心特菲(fēi)堤之心带来霉运拒绝(jué)前往。只不过在命运的指(zhǐ)引(yǐn)下，毛伊还是随着(zhe)莫阿(ā)娜踏上未知的征途……